Главная / Семейный юрист / Слушаем каждый ночью охраняет сон

Слушаем каждый ночью охраняет сон

Содержание

1 Я буду охранять твой сон
2 3 признака того, что духи-наставники общаются с нами во сне
3 Стихи для внутренней гармонии
4 Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить
5 Стихи спокойной ночи: 50 красивых стихотворений со смыслом
6 Частые пробуждения ночью
7 Частые пробуждения ночью
8 Стихи спокойной ночи: 50 красивых стихотворений со смыслом
9 Беспокойный сон: почему он возникает и как с ним бороться

Я буду охранять твой сон

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Он представлен довольно странным состоянием, когда человек просыпается ночью, но не может двигаться. Обычно такое состояние сопровождается появлением слуховых или визуальных галлюцинаций. Человеку кажется, что в комнате находятся посторонние люди, которые следят за ним.

Сон требуется каждому человеку для восстановления сил. Ученые и врачи утверждают, что для нормального функционирования организма требуется не меньше 8 часов сна. Практически каждый человек во сне сталкивался с довольно странными или неприятными событиями, которые кажутся таинственными и мистическими. В течение ночи с телом человека могут происходить действительно необычные вещи, поэтому люди испытывают специфические ощущения.

В древние времена паралич считался проявлением темных сил. Но ученые давно доказали, что такое состояние является нормальным для человека. Во время сна мозг старается обездвижить тело, поэтому мышцы становятся неподвижными. Контролировать их во сне невозможно, поэтому если человек проснулся, но мозг еще не получил соответствующую команду, то происходит паралич.

3 признака того, что духи-наставники общаются с нами во сне

Словом, у снов, посланных нам нашими духами-наставниками, масса достоинств, и всего один недостаток. Какой именно? Мы далеко не всегда понимаем, к какому из наших снов стоит присмотреться повнимательнее. Вот три основных признака того, что увиденный нами сон может быть чем-то большим, чем просто сон:

Наши духи-наставники не оставляют нас ни на миг. В их число входят наши предки, духи животных, растений и стихий, ангелы и другие направляющие силы, некоторые из которых мы даже не в силах представить. Но всех их объединяет одно – проще всего им «достучаться» до нашего сознания именно во время сна, времени, когда наше сознание и подсознание соединяются вместе, создавая что-то новое.

Конечно, жизнь практически каждого современного человека полна стресса и тревожности, и некоторые из наших снов действительно могут быть способом нашего разума слегка «разгрузиться» после напряженного дня. Но те, другие сны, открывающие нам подсознательные чувства, в которых мы никак не позволяем себе признаться днем? Сны, которые неразрывно связаны с реальной жизнью, и которые со временем исполняются? Вполне возможно, что эти осмысленные сны посылаются нами именно нашими духами-наставниками.

Думайте о повторяющемся сне, как о созданной вашими духами-наставниками в надежде хоть как-то привлечь ваше внимание огромной, переливающейся неоновыми огнями и постоянно мигающей вывеске. Такие сны не всегда повторяют друг друга до последних мелочей – иногда наши духи-наставники решают побыть креативными и попытаться донести свое сообщение чуть иным способом в надежде, что мы поймем его хоть на этот раз.

Возможно, вы отметаете недавние сны, как порождение вашего стресса или тревожности? Или считаете, что они – всего лишь способ вашего перегруженного разума «переварить» то, что случилось с вами за день? Хотя все это действительно может играть роль в формировании снов, эти факторы не определяют их от начала до конца. Мы все еще не до конца уверены, что вызывает сны, но мы знаем, что частично то, что мы в них видим, управляется высшими силами.

Стихи для внутренней гармонии

Если рубанком содрать со ствола кожу,
Распилить его, высушить, а потом покрасить,
То может подняться мачта океанского корабля,
Могут родиться красная скрипка, копье, рыжая или белая палуба.
А я не хочу чтобы с меня сдирали кожу.
Я не хочу чтобы меня красили, сушили, белили.
Нет, я этого не хочу.
Не потому что я лучше других деревьев.
Нет, я этого не говорю.
Просто, я другое дерево.

Потому что здесь все не напрасно и все однократно:
если выхода нет, пусть никто не вернется обратно!
Но войти можно всюду – нагрянуть ночною грозою,
сесть на шею сверчку незаметно, влететь стрекозою,
нагуляться с метелью, озябшими топать ногами,
на огонь заглядеться, на многоочитое пламя:
как гудит оно в трубах, как ветер бунтует, рыдая.

Разве зебра не сбавила б спеси дурной с авангарда?
Что, верблюда бы он переплюнул? Побил леопарда?
Носорога б затмил? Или радугу б взял из кармана?
Иль придумал бы что-то покруче, чем зад павиана?
Чем глаза крокодила? Чем хохот гиены зеленой?
Или чрево кита с беглецом драгоценным Ионой?

И если ты своей владеешь страстью,
А не тобою властвует она,
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым, в сущности, цена одна,
И если ты готов к тому, что слово
Твое в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова —
Без прежних сил — возобновить свой труд,

И постепенно, постепенно
Мир открывается до дна,
Житейская спадает пена
И в сердце входит ТИШИНА.
Она растет так незаметно,
Так тайно, как сам лес растет.
И вот уже — ни капли ветра,
Душа тиха, как небосвод.
В костре, дрожа, трещат поленья.
Огонь глядит, как вещий глаз.
И начинается прозренье
О том, что сквозь и через нас… —
Что там… внутри… чуть шепчут ели,
И молча говорит звезда
О том, что ЕСТЬ на самом деле
И не исчезнет никогда.
Кто знает что это такое?
Какая явь сдувает сны?
И почему таким покоем
Деревья старые полны.

Так называемый синдром взрывающейся головы характеризуется внезапным шумом в голове при пробуждении. Симптом неприятный, и проснувшийся думает, что у него был инсульт. Частота приступов варьируется – от единичных до групповых. Проблема устраняется приемом клоназепам, кломипрамина, нифедипина, флунаризина или топирамата.

Сонный паралич . Бывает атоническим, частичным или полным. В этом случае человек наполовину или полностью проснулся, находится в сознании, но не может говорить и двигаться. Диафрагмальное дыхание сохраняется, но больному кажется, что он не может вдохнуть, его охватывает тревога. Иногда возникают слуховые, зрительные и тактильные галлюцинации, вызывающие чувство угрозы.

Парасомниоз NREM чаще встречается у молодых людей и обычно исчезает в молодом возрасте. У пожилых встречаются относительно редко и эпизодически. Они могут не отражаться в полисомнографии.
Парасомнии быстрого сна более распространены, возникают в пожилом возрасте и являются предиктором дегенеративных заболеваний головного мозга. Парасомнии REM связаны с ятрогенезом и различными заболеваниями. Они надежно подтверждаются данными полисомнографии.

Парасомнии – неоднородная группа нарушений сна, проявляющихся активацией сенсорных или моторных систем, то есть несвойственным поведением во сне, хотя процессы сна остаются в норме. Парасомнии чаще встречаются у детей, но могут развиваться у людей любого возраста.

Парасомнии, характерные для сна с медленным движением глаз (NREM): замедленное пробуждение, сомнамбулизм, ночные тревоги.
Парасомнии, характерные для быстрого сна: серьезные расстройства поведения, временный паралич (сонный), кошмарные сновидения.
Др. парасомнии: диссоциативные расстройства, мочеиспускание ночью (энурез), крики и стоны, синдром взрывной головы, галлюцинации, расстройства ночного пищевого поведения.
Редкие парасомнии без определения.
Парасомнии, вызванные лекарствами и в-ми, вызывающими привыкание.
Парасомнии, развивающиеся при других заболеваниях.

Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:

Наиболее часто к психиатру или неврологу обращаются с проблемой частых пробуждений ночью. Данное состояние может быть связано с неврологическими, психиатрическими, общесоматическими заболеваниями. Кроме того, бессонница является постоянной спутницей людей злоупотребляющих алкоголем, наркотическими препаратами и некоторыми лекарственными средствами. Немалую роль в развитие нарушения сна играют и стрессовые состояния.

Нарушения сна говорят о начале какого-либо патологического процесса связанного с высшей нервной системой. Поэтому мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью. Осложнениями таких состояний могут стать развитие таких психических расстройств как депрессия, тревожные расстройства и другие.

Постоянные стрессы;
Невротические и психические расстройства;
Некоторые заболевания;
Неправильное питание (жирная и острая пища, переедание);
Прием ряда лекарственных препаратов;
Злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы, что может проявляется в частых пробуждениях ночью. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности. Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам

А в Западной Европе заставлял детей спать Песочный человек. Он сыпал им в глаза волшебный песок. Но те, кому являлся Песочный человек, мучились от кошмаров. Самых непослушных детей злодей забирал с собой на Луну. Кстати, ведущим программы «Спокойной ночи, малыши» мог стать именно Песочный человек. Но от идеи отказались из-за нехватки технических возможностей. И хорошо – защитить от кошмаров и злых духов помогут ловцы снов. Впервые такие обереги смастерили индейцы.

Из народных сказок появился Оле Лукойе. Позже о нем рассказал датский писатель Ханс Кристиан Андерсен. Оле – датское имя, а Лукойе переводится как «закрой глазки». Для усыпления детей этот волшебник использует молоко, а с собой всегда носит два зонта. Если ребенок вел себя хорошо, над ним раскрывает зонт с яркими картинками. Если же плохо – без рисунков, такой малыш остается без снов.

Хромой старик или старуха воруют и складывают в мешок непослушных детей. О Бабайке слышал каждый. Этот персонаж пришел в наш мир из славянских приданий. По одной из версий, это обычный медведь. Исследователи считают, слово составлено слогов, где «ба» – «бурый», «ай» – страх. Со временем медведь превратился в ночного духа. Другие уверяют, бабайка – собирательный образ страшных существ.

Город Монстрополис вырабатывает электричество из детских криков. В «Корпорация монстров» работают Салли и Майк Вазовски, которые каждую ночь пугают детишек. Но, как выясняется, в финале ничего личного против своих жертв они не имеют. Работа такая! Совсем не такие добрые другие мифологические духи снов – Песочный человек, Оле Лукойе и Бабайка.

Грезите о чем-то наяву, а исполняется во сне? За это спасибо богу Морфею. Он не только охраняет сновидения, но и передает послания о будущем. А вот если врываются кошмары, о спокойных ночах остается только мечтать. Возможно, вы просто переутомились. Но зачастую это проделки духов снов. Кто орудует, пока мы дремлем, и может ли цветная паутина защитить от жутких видений? Ответы искала корреспондент «МИР 24» Валентина Бекшаева.

Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить

«Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Это означает, что организм не может справиться с проблемой самостоятельно, а нехватка сна — одна из главных причин проблем со здоровьем, которая увеличивает риск заболеваний, развитие которых связано с нервной системой (гипертония, гастрит, язва, бронхиальная астма)».

С такой проблемой хоть раз сталкивались все мы и помним, как это неприятно. Что уж говорить о людях, которые могут мучиться далеко не одну ночь. Мы собрали подборку ответов специалистов на некоторые вопросы о бессоннице и сопутствующих ей проблемах и делимся ею с вами.

Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально. Вполне допустимо, если после подобных встрясок вы будете плохо спать еще с неделю. Организму надо прийти в норму после стресса.

Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Конкретная проблема доставляет человеку дискомфорт, нарушает нормальную работу организма и тем самым мешает заснуть. Но также не исключено то, что мы не спим из-за стресса, из-за того, что решаем в голове нерешенные задачи.

избавьтесь от привычки спать на спине. Именно в такой позе у человека нарушается дыхание, потому что западает язык. Если во сне вы тяжело себя контролируете, попробуйте такой вариант решения проблемы. Пришейте к вашей пижаме или майке (к любой одежде, в которой вы спите) карман на спине, лучше между лопаток. В карман перед сном положите тенистый мяч. Каждый раз при попытке лечь на спину вы проснетесь. Через 3-4 недели у вас выработается стойкий рефлекс не спать на спине.
сбросьте вес. Статистика показала, что уменьшение массы тела на 10% от исходной может улучшить параметры дыхания во сне на 50% и наоборот.
бросьте курить. Курение часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, сопровождающееся отечностью их стенок. Это вызывает сужение дыхательных путей и увеличивает риск развития остановок дыхания во сне.
не пейте на ночь спиртное и транквилизаторы. Эти средства, как правило, снижают мышечный тонус, способствуют расслаблению глоточной мускулатуры, что может провоцировать усиление храпа и апноэ.

учащенное сердцебиение;
потливость;
озноб, внутренняя дрожь, жар-холод;
ощущение нехватки воздуха;
дискомфорт в левой стороне груди;
головокружение, предобморочное состояние;
страх смерти или страх сойти с ума;
онемение конечностей, судороги.

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.

Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.

Пробуждаясь, человек будет чувствовать себя не отдохнувшим, а раздраженным и уставшим, и даже не выспавшимся. Поэтому музыка используется только для улучшения качества сна и устранения бессонницы. Но спать с музыкой не рекомендуется, да и не во всех наушниках это удобно.

В еще одном исследовании (авторы: Табита Трахан, Саймон Дж. Даррант, Даниэль Мюлленсифен, Виктория Дж. Уильямсон) по определению уровня релаксации в различных ситуациях было выявлено, что музыка повышает уровень окситоцина. Соответственно – снижается уровень физической боли, страха, тревожности, раздражительности. Окситоцин – «гормон счастья», высокий уровень которого способствует хорошему самочувствию человека и положительным эмоциям.

Каждый человек индивидуален, нельзя утверждать, что музыка действует на всех одинаково. Ваше сознание и разум воспринимает данный жанр музыки, как расслабление и снятие возбуждения. Конечно, такое может быть. Для сравнения попробуйте послушать другие жанры, которые подходят для расслабления перед сном. Может быть, они окажут на вас еще более положительное влияние.

Кто-то использует музыку, чтобы отвлечься и расслабиться. Кому-то просто нравятся слушать любимых исполнителей во время приготовления ко сну. Но многие используют ее в качестве снотворного, пытаясь снизить эмоциональную и психологическую нагрузку. С помощью опроса категории людей в возрасте от 18 до 79 лет нами были выявлены частые причины того, почему люди используют музыку перед сном.

Около 96% людей, участвовавших в опросе, утверждали, что музыка помогает им «психологически расслабиться и избавиться от стресса, а также избавиться от внешних раздражающих звуков». Еще один интересный факт – как часто слушают музыку с целью улучшения качества сна или борьбы с бессонницей:

Стихи спокойной ночи: 50 красивых стихотворений со смыслом

Сегодня ночью мне не спиться:
Передо мной черты твои.
Хочу с тобою поделиться
Чем мысли заняты мои.
Закрой глаза, почувствуй легкость,
Спокойный сон тебе я шлю.
К тебе приду я ночью темной
Сказать, как я тебя люблю.
Ты улыбнешься сладко-сладко,
Коснешься словно мотылек —
И я растаю от желанья
К тебе приникнуть, мой цветок.

Любовь моя, спокойной ночи!
Шепчу «Люблю» я между строчек…
Пусть охраняют ангелочки
Твой сладкий сон сегодня ночью.
Спокойной ночи моя радость,
Моя судьба ты, моя слабость,
Мой мир, мой свет, моя планета
Тебя любимей в мире нету!
Пусть звезды сон пошлют прекрасный,
Ты словно побываешь в сказке,
Где личный счастья островок.
Тебя целую между строк!

Спокойной ночи, ангел мой.
Спокойной ночи, сладких снов.
Я охраняю твой покой
Средь фантастических миров.
Среди полетов в вышине,
Средь райских уголков планет,
Что посетишь ты вдруг во сне,
Я буду сохранять твой свет.
Луна блестит в небес степи,
Как распустившийся цветок.
«Спокойной ночи, крепко спи», —
Прошепчет легкий ветерок.

Спокойной ночи, моя радость,
Я буду рядышком с тобой,
Чтобы не страшно засыпалось,
Чтобы глубоким был твой сон.
Пускай приснится тебе море,
Весенний день и шелест трав,
Где пенье птичек на просторе,
Где у природы мягкий нрав.
Пускай приснится тебе сказка,
Нами придуманный мирок —
Страна любви, уюта, ласки,
Наш милый сердцу уголок.

День угас и звуки стихли,
Ночь укрыла всё вокруг.
Сон подкрался тихо-тихо
И обнял, как старый друг.
В его ласковых объятьях
Сладко-сладко засыпай,
В своей тёпленькой кровати
Да утра ты отдыхай.
Если вдруг меня увидишь
Ты в своём чудесном сне,
Там тогда, зайчонок, слышишь,
Улыбнись с любовью мне.

Частые пробуждения ночью

У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.

В младенческом возрасте ночные пробуждения являются обычным явлением. Это связано с тем, что фазы сна у детей сменяются несколько чаще, чем у взрослых. В обычных условиях это не является проблемой для ребенка, поэтому если он становится вялым, капризным или сонным, то следует обратиться за консультацией к неврологу.

Частые пробуждения ночью

Частые ночные пробуждения характерны для тревожных, впечатлительных и излишне волнительных людей. В основе ночных пробуждений лежит продолжение обработки мозгом всей эмоциональной информации, которая была получена днем. Из-за этого сон становится поверхностным и легко прерывается.

Стихи спокойной ночи: 50 красивых стихотворений со смыслом

Доброй тебе ночи, спи спокойно, сладко.
Поскорей ложись ты в теплую кроватку.
Не вертись подолгу, засыпай скорее,
Одеяло мягкое пусть тебя согреет.
Пусть тебе приснятся добрые лишь сны,
Где осуществятся все твои мечты.
А когда проснешься, то пускай мечтания
Станут все реальностью на одном дыхании.

Спокойной ночи! Ты так далеко,
Что только мысленно могу я дотянуться
До рук твоих. Мне очень нелегко
Заснуть без ласк твоих, и без тебя проснуться.
Спокойной ночи! Мне приснись скорей.
Ведь рядом быть всегда — какое это счастье.
Вернись ко мне, теплом души согрей,
И пусть любовь хранит от всех напастей.

На небе звезд сияет миллион,
А значит спать уже давно пора,
К тебе придет пускай чудесный сон
И пусть останется с тобою до утра!
Луну накроет небо темным полотном,
Чтоб не мешала засыпать тебе она,
И вмиг погаснут звезды все кругом,
Чтоб не лишать тебя чудеснейшего сна!

****
Пусть тебе приснятся шоколадки —
Чтобы сон был невозможно сладким!
Пусть приснятся персики и сливы,
Чтобы сон был долгим и счастливым!
Пусть мой поцелуй тебе приснится,
Сказки прилетают на ресницы,
Песни из таинственного леса,
Где ты ждешь меня, моя принцесса!
Будет сон веселым и здоровым,
В нем с тобой увидимся мы снова,
Чтобы и во сне ты улыбалась,
А потом с улыбкой просыпалась!

****
Спокойной ночи моя хрюшка,
Тебе желаю нежных снов.
Ты на кроватке развалилась,
А я пока уснуть не смог.
Ведь я терплю тебя так долго,
Лишь по тому, что я люблю.
И если честно, откровенно,
Я без тебя уже не сплю.
Спокойной ночи моя свинка,
Я греюсь лишь в твоем тепле,
Хоть на краю мне спать обидно,
Но лучше, чем спать на ковре.

****
Ночь наступила, темно за окошком,
Но что-то совсем мне не спиться.
Вот бы на миг, хоть совсем на немножко
Рядом с тобой очутиться.
Вот бы потискать любимые ушки,
За попку щипнуть хоть разочек,
Страстно целуя горячее тело
Хоть раз укусить за сосочек.
Вот бы укрыться с тобой одеялком,
Волю желаньям дать.
Нет больше мочи.
Жаль мы с тобой
далеко друг от друга
я лишь скажу
ДОБРОЙ НОЧИ!

****
Спокойной ночи, нежная моя,
Уже глаза закрыть скорее хочешь.
Представь, к тебе склонился я, любя,
И прошептал тебе «спокойной ночи».
Ты за засыпай. Не думай о делах,
Ведь завтра новый день для них настанет.
И в царство снов с улыбкой на устах
Пускай моя родная отбывает!

****
Спокойной ночи тебе моя хорошая,
Ты так прекрасна, как трава проросшая.
Нежная как бриз водопада,
Тобой вдохновлен я до упаду.
Хочу чтобы ты во сне улыбалась,
С цветными деревьями ты смеялась,
Чтобы по цветам ты босой неслась,
От чудища лесного обязательно спаслась.

Люблю ночную тишину,
Мерцание звездочек, луну.
И как прекрасна темнота,
Все позабыть дает она.
Приходит вмиг тогда покой,
И где — то слышится прибой.
Все замирает до утра,
И спать нам хочется тогда.
Люблю ночные сны смотреть,
К тебе смогу я прилететь.
«Спокойной ночи», — прошептать,
И ласково тебя обнять!

На город ночь тихонько опустилась,
Даря нам звезд непостижимый свет.
И каждой ночью этот свет далекий,
Пытается оставить в сердце теплый след.
Ночь любит тайну тишины прекрасной,
Не терпит лишних и ненужных слов.
Не будем нарушать ее порядков,
Спокойной ночи, и прекрасных снов.

Я желаю ночи прекрасной,
Спокойной, тихой и ясной,
Чтобы снились хорошие сны,
Счастья, радости были полны.
Пусть сбывается все сокровенное,
Пусть любовь будет необыкновенная,
Ночь помогает сил набраться,
Энергией жизни наполняться!
Обнимаю тебя я во сне,
Ты приснись мне сегодня, прошу,
Я нуждаюсь очень в тебе,
Добрых снов пожелать я хочу.
Я хочу пожелать доброты,
Чтобы ночь спокойной была,
Выспаться я пожелаю тебе,
Поцелую я на ночь, любя!

Теплым пледом я укрою
И на ушко прошепчу:
«Спи спокойно, я с тобою,
Я твой сон уберегу».
Пусть приснится тебе лето,
Райский сад, где мы вдвоем,
Запах трав, цветы, рассветы,
Как гуляли босиком.
Я теплом души укрою,
От ненастий сберегу.
Доброй ночи! Я с тобою…
Я твой сон уберегу.

По времени ночной приступ длится от 10-20 минут. Из-за парализующего ужаса человек не в состоянии позвать на помощь. Иногда пробуждение возникает от собственного крика. Темнота в которой оказывается человек только усугубляет его состояние. Поэтому у панических атак ночью во время сна симптомы более выраженные, чем у дневных приступов.

Такие приступы могут возникать не только днем, но и ночью. Во сне нет контроля сознания — тревога может проявляться в угрожающих, пугающих сновидениях, а может проявлять себя приступом панической атаки. Днем человек держит все эмоции в себе, а ночью контроль ослабевает, и возникает приступ. Панические атаки во сне имеют определенную опасность для здоровья человека, не стоит пренебрегать и недооценивать возможные неблагоприятные последствия. Качественный сон — это необходимое условие для полного восстановление физических и душевных сил. Во время приступа происходит резкое пробуждение с мучительным чувством тревоги и страха, сопровождающиеся все теми же телесными симптомами: учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле. Несколько таких ночей — и это приведёт к ухудшению общего самочувствия, раздражительности, снижению работоспособности, т.е. качество жизни будет утрачено.

Биологические причины могут быть связаны с тем, что эндокринные железы начинают выбрасывать в кровь большое количество адреналина. Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы.

Сам человек, страдающий от панических ночных приступов, правильно оценить свое состояние не может. Нередко пробуждение с чувством страха и тревоги воспринимают за обычный ночной кошмар, поэтому не спешат обращаться за помощью. Но такие эпизоды становятся всё чаще, а самочувствие хуже. При возникновении панических атак во сне лечение должно назначаться только психиатром или психотерапевтом. На первичной консультации врач собирает анамнез. Только искренние ответы и доверительный разговор с врачом помогут правильно поставить диагноз и подобрать оптимальную терапию. Основная цель бесед с врачом — научиться быстро распознавать свою паническую атаку и со временем — научится с ней справляться, научиться помогать самому себе, получить личный опыт успешного преодоления, совладания, и тем самым — свести до минимума риск ее повторного появления.

Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном.
Сильный стресс.
Детские психологические травмы.
Гормональные нарушения.
Истощение нервной системы из-за постоянных переживаний, стрессов.
Наследственная предрасположенность к тревожным расстройствам.
Черепно-мозговые травмы.
Трудовая деятельность, которая связана с постоянным эмоциональным напряжением или риском для жизни.

Некоторые позы отрицательно влияют на качество сна. Сон на животе может привести к тому, что вы будете часто просыпаться посреди ночи. Такое положение негативно влияет на шейный отдел позвоночника и вызывает сдавливание внутренних органов. Кроме того, ваши легкие имеют ограниченный доступ к воздуху, что затрудняет дыхание. Это может стать причиной бодрствования ночью и усталости утром.

Причиной ночных пробуждений могут быть проблемы с пищеварительной системой. Изжога и несварение желудка могут способствовать этому. Поэтому перед сном следует избегать употребления тяжелой, газообразующей пищи. Последний прием пищи должен быть легким и осуществляться не позднее чем за 2-3 часа до сна. Вы также не должны ложиться спать голодными. Перед сном выпейте стакан воды, молока или травяного настоя мелиссы или ромашки.

Кроме того, неполноценное питание, дефицит минералов, таких как железо, кальций и магний, может стать причиной частых ночных пробуждений. Злоупотребление алкоголем, кофеином, а также лекарствами для сна и седативными препаратами также может способствовать этому.

Часто причиной пробуждения может быть кашель и затрудненное вдыхание воздуха, или даже икота. Проблемы со сном испытывают люди, страдающие астмой и другими респираторными заболеваниями. Это связано со снижением частоты дыхания в эти часы и меньшей доставкой кислорода к клеткам организма.

С возрастом вы спите все меньше и меньше. Чем старше вы становитесь, тем чаще просыпаетесь ночью. С каждым годом уровень мелатонина – гормона сна – в вашем организме снижается. Это вызывает проблемы со сном, нарушает ритм отхода ко сну и может привести к бессоннице.

Беспокойный сон: почему он возникает и как с ним бороться

Ревматизм и астма
Расстройства пищеварения и хронический алкоголизм
Психические заболевания и нарколепсия
Храп и апноэ
Синдром беспокойных ног и бессонница
Простатит и ночная одышка
Эпилепсия и артрит

Оптимальное время для здорового сна – 7-8 часов. Конечно, удобной должна быть подушка и кровать, а температура в спальне немного понижена, чем днем. Если просмотр телевизионных передач в постели – это ритуал для засыпания, применяйте его на здоровье. Помните, что пешие прогулки вечером еще никому не помешали. Свежий воздух и спокойное движение – лучшее снотворное.

К процессам физиологического генеза, при которых тело человека и мозг повременно отдыхают, относится сон. Происходит это на фоне пониженной реакции на различные раздражители извне. Сон становится беспокойным тогда, когда человек уже спит, а его труженик-мозг активно действует. Он не успокаивается, а обдумывает разные жизненные вопросы. В подобных случаях, кажется, что у человека нет сна, он просто бодрствует. Такого рода сон – это неполноценное явление. Пробуждаясь утром, ощущается усталость, необходимые силы для полноценной работы отсутствуют.

При таких болезнях человеку трудно расслабиться. Кроме того, сон может расстроиться из-за чрезмерной умственной или физической усталости, из-за сильного переживания или потрясения, из-за непонимания и кардинальных перемен в жизни. Расстройства подобного типа диктуют и грипп, и перенесенная операция.

До минимума сократить время пребывания в постели перед засыпанием. Допустимо на это потратить четверть часа, не более.
Спать ложитесь только тогда, когда возникло желание. Стоит устранить дневную дремоту.
В одно и тоже время каждый день вставайте и засыпайте.
О сигаретах и кофеине вечером можно забыть. А пару-тройку глотков молока приятно теплой температуры, лучше с медом, действует, как успокоительное средство.
Не выполняйте спортивные упражнения поздно вечером. Физическая активность возбуждает нервную систему. А вот дыхательная гимнастика весьма полезна.
Плотный ужин – это не для вас. Переполненный желудок и крепкий сон несовместимы. Меньше употребляйте жидкости на ночь.
Научитесь расслабляться: лежа в теплой ванне, посредством легкого массажа или прослушиванием приятной музыки.

Пока у «В добрый сон» вышел лишь один эпизод. В нем вы сможете отправиться в путешествие с «сонной собакой» (как она выглядит, какой она породы и какая на ощупь, вы сможете придумать сами) под приятный и успокаивающий голос ведущей и звуки дождя на фоне. История, которую вы услышите, наполнена описаниями — это позволяет сконцентрироваться только на том, что вы слышите. Такой формат идеально подойдет тем, кого перед сном тревожат мысли и переживания — подкаст отвлечет вас и вы сами не заметите, как заснули.

Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с бессонницей. «Цех» уже рассказывал, как справиться с этой проблемой с помощью физической активности или другими способами. Впрочем, есть еще один, который мы так любили в детстве, — засыпать под сказки. Если просить родителей почитать вам на ночь уже неуместно, можно включить подкаст «В добрый сон». В коротких эпизодах ведущая рассказывает приятные и успокаивающие истории, а также дает советы, как выполнять дыхательные и релаксационные упражнения.

В первом эпизоде есть дыхательные упражнения и ассоциативные звуки, которые помогают расслабиться. По словам ведущей, подобный формат сохранится и в следующих сериях. «В добрый сон» также понравится тем, кто привык перед сном засыпать под успокаивающие звуки.

11 Фев 2022 klasterlaw 201